亲爱的同学们、家长们，“暑期已抵达，还有西瓜味的风和浪漫的晚霞”，不知不觉暑假已过二十余天，在这段时间里，你有没有出现如下现象呢？
A同学：每天睡到自然醒，省略早饭，直接吃午饭……
B同学：每天终于可以无节制刷手机……
C同学：没有规划，很闲也不知道自己该做什么……
……
同学们的暑假过得健康快乐吗？有没有遇到心理困惑呢？其实，暑假生活依然需要认真呵护我们的心灵，家长们也要重视并参与到孩子的暑期心理健康成长中。
一、暑假中容易出现的心理问题
1.规律的生活作息被打乱，常常感觉空虚和无聊。
很多学生感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变的懒散，失去目标和动力、比较消极的看问题、想问题，严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理障碍。
2.信息沉溺综合症。
有的学生喜欢上网，因为假期有时间了，就天天沉溺在网络世界里，精神变得越来越差，人也日渐消瘦，同时和现实社会脱节严重，离开网络，感觉到社会适应不良，越来越不喜欢走亲访友，不喜欢说话和交往，出现社交障碍等心理障碍。另外有的学生，通宵看电视，致使植物神经系统紊乱，从而导致焦虑、失眠，神经衰弱等心理障碍。
3.亲子关系紧张，家长和孩子都感到烦闷。
有调查显示，暑假近50%的家庭，亲子关系会亮起红灯。暑假里，神兽出笼，假期就成了父母的烦恼。尽管有的父母为了弥补自己不能陪伴孩子的缺憾，极力在物质上满足孩子，但孩子却把与父母的交流当成是物质的交换，变得更为自私、敏感。
理小贴士
难得轻松的假期，确实需要好好地放松，好的休息是为了更好地出发，两个月的假期，怎么能做到既放松身心，又充实有收获呢？心理老师的建议是：
1.制作计划表，合理安排学习和休息时间。
暑假期间，完成老师布置的假期作业是必须的任务，但有的同学会把作业用一个星期，不分白天黑夜的做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。或者是前面疯玩，开学前一周狂补作业。这两种都是不科学的安排。可以借鉴“357黄金计划表”，结合自身情况合理规划。
2.家人之间有效沟通。
人与人之间的回应模式可以分为四大类：积极主动、积极被动、消极主动、消极被动。其中最好的回应方式是积极主动。我们可以尝试对别人做的事做出积极主动的回应，即使这件事与我们无关。积极的回应和赞美能增强人与人之间的亲密关系。
孩子要多和父母、长辈沟通交流，要及时向爸爸妈妈倾诉自己的感受和想法，有利于缓解不良情绪。爸爸妈妈能给予孩子最大的安全感和心理支持。家长也应该多关注孩子的心理健康，每天至少保证和孩子有效沟通和交流15分钟以上，帮助孩子建立平衡的心态，协助他们解决内心的矛盾和冲突，促使他们养成自律的习惯，让孩子健康成长。
3.学会寻求帮助。
如果在暑假期间，感到自己无法克服焦虑、紧张、恐惧、无助等消极情绪，同学们可以寻求更专业平台的帮助，积极向他们倾诉自己的感受与体验，改善心理状况。如果同学们或家长们有任何情绪方面的困扰，欢迎拨打以下热线以获得支持：
1、“开心护航”经开区心理热线：88988666（每天8:00-20:00）
2、“小锡老师和您有约”心理热线：4001015711（每天8:00-22:00）
3、无锡市红十字心理援助中心热线：0510-12320,0510-88000999（24小时）
4、无锡市未成年人成长指导中心热线：96111，85757626（周一到周日9:00-17:00）
5、无锡市青少年心理服务热线：0510-12355（周一到周五：上午9:00-11:30，下午1:00-5:00）
一个孩子的逆袭和优秀，需要点点滴滴的汗水浇灌。暑假是每一个孩子的休整期，希望同学们和家长们利用好假期时光，助力身心成长！
