唐：尊敬的老师们，亲爱的同学们，大家上午好！我是来自八（4）中队的唐与希。

尤：Dear teachers and schoolmates, good morning! I am You Kairui from Class4, Grade 8.

唐：强健的体魄、阳光的心态，是青少年成长成才的重要前提。

尤：Strong body and cheerful mind are important conditions for teenagers to grow up and become talented.

唐：对于青少年来说，只有把身心健康牢牢抓在手上，让身体素质更好更强，才能在成长之路上经得住风雨、受得住磨砺、扛得住摔打，书写更加开阔的人生。

尤：For teenagers, only by holding physical and mental health in hands and making physical qualities better and stronger can make us stand the wind and rain, the suffering and the beating on the road of growth and write a more open life.

唐：今天，物质生活的丰富、科学技术的发展，带来了诸多便利，也让一些人养成了不健康的生活习惯。

尤：Nowadays, the rich material life and the development of the science and technology have brought a lot of convenience, but also let some people form unhealthy habits.

唐：过度陷入"宅"生活、久坐不运动、长期沉迷虚拟世界等，都不利于身心健康。

尤：Too much into the "house" life, sedentary no exercise, long-term addiction to the virtual world, and so on, do harm to physical and mental health.

唐：我们常说，身体是革命的本钱，健康是人生的财富。体魄越强健，奋发向上的根基才越牢固。

尤： We often say that the body is the capital of the revolution, and health is the wealth of life. The stronger the body, the more stable the foundation of hard work.

唐：下面请体育组马老师发言。

尤：Let’s welcome.

 

尊敬的各位领导、各位同仁，亲爱的同学们:

大家好!今天我演讲的主题是《锻炼身体 强健体魄》。

我们都知道，锻炼是维持身体健康的重要途径之一。然而，在现代社会的快节奏生活中，越来越多的人忽视了锻炼的重要性。在此我向大家呼吁锻炼强健体魄的几点重要性。

第一，锻炼可以提高我们的身体素质。通过锻炼，我们可以增强心肺功能、改善血液循环、增加肌肉强度。这些都有益于提高我们的耐力和抵抗力，使我们更能应对自常生活的挑战。锻炼还可以调节我们的体重和塑造良好的身形。

第二，锻炼对我们的心理健康同样重要。锻炼可以释放压力、缓解焦虑和抑郁。当我们锻炼时，身体会分泌出多巴胺等神经递质，使我们感到愉悦和放松。此外，锻炼还能提高我们的专注力和记忆力，使我们更具有学习和工作的效率。

第三，锻炼还有助于促进社交。很多锻炼活动都是团队合作或群体参与的，例如我们的各项球类项目。通过参与这些活动，我们可以结识新朋友、增进彼此的交流和合作能力。锻炼也是一个了解他人、与他人建立联系的机会。

锻炼强健体魄对我们个人的身体和心理健康都至关重要。我们应该养成每天锻炼的习惯，制定合理的锻炼计划。以下是我的几点方法和建议。

首先，选择适合自己的锻炼方式。对于喜欢户外运动的人来说，慢跑、骑自行车、登山等是很好的选择;如果你喜欢团队合作和社交的话，可以加入一些集体运动项目，例如篮球、足球、棒球等。如果你更喜欢独自锻炼，健身房或家中的器械运动也是不错的选择。无论选择哪种方式，只要自己喜欢并坚持下去，就能取得丰硕的锻炼成果。

第二锻炼的效果是长期积累的，不要盲目追求高强度的锻炼，要根据自己的身体状况和时间安排选择适合的强度和时间。例如我们的同学们，除了平时学校的体育和体活课之外，可以分割成几个小段进行锻炼，例如早晨起床前和晚上睡觉前，在锻炼计划中要注意适当安排休息时间，避免过度疲劳和受伤。

最后，保持良好的生活习惯和饮食习惯。锻炼只是健康的一部分，我们还需要保持良好的生活和饮食习惯。作息规律、充足的睡眠和健康的饮食都有助于锻炼成果的提高和身体素质的增强。让我们一起行动起来，锻炼强健体魄，迎接更健康、更美好的未来。我的讲话完了，谢谢大家！

 

唐：感谢马老师的精彩演讲!

尤：Thanks for MR.Ma speech.

唐：我们应该树立健康第一的理念，养成良好的生活习惯，经常参加劳动和体育锻炼。

尤：We should establish the concept of health first, develop good living habits, often participate in labor and physical exercise

唐：在"野蛮其体魄"中享受乐趣。塑造健康的体魄，在新时代的大舞台上书写更多我们青少年的精彩故事。

尤：Enjoy the fun in "barbaric body" . Shape a healthy body，and more wonderful stories of teenagers will be written on the big stage of the new era.